Bağırsak Kanseri Riskini Düşüren Harika Yiyecekler Listesi!
İngiltere'de görevli cerrah Dr. Karan Rajan, bağırsak kanserine karşı koruyucu özelliği olan yüksek lifli besinlere dikkat çekti. Dr. Rajan, evde kolaylıkla hazırlanabilen öğünlerle günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmının karşılanabileceğini ifade etti. Açıklamaları sosyal medyada geniş kitlelere ulaştı.
Bowel Cancer UK tarafından sağlanan verilere göre, İngiltere'deki bağırsak kanseri vakalarının %28'i yetersiz lif alımıyla ilişkili. Uzmanların belirttiğine göre, yetişkinlerin yalnızca %9'u günde önerilen 30 gram lif miktarına ulaşabiliyor. Bu durum, özellikle genç yetişkinler arasında bağırsak kanseri hastalıklarının artışına neden oluyor.
3 BESİN İLE 15 GRAM LİF: EVDE KOLAYCA BULUNABİLEN SAĞLIKLI SEÇENEKLER
Dr. Rajan’ın önerilerine göre; evde rahatlıkla bulunabilen fıstık, mercimek, bezelye, ahududu ve bitter çikolata ile hazırlanan bir öğün, yaklaşık olarak 15 gram lif takviyesi sağlıyor. İşte önerilen malzemeler:
50 gram fıstık veya badem
80 gram ahududu
100 gram dondurulmuş bezelye
100 gram humus
50 gram bitter çikolata
75 gram mercimek
Her gün bir adet elma, avokado ya da armut tüketilmesinin de önerildiği belirtiliyor.
GENÇLER ARASINDA VAKALARDAKİ ARTIK, RİSKLER GÖZ ARDI EDİLMEMELİ
Son yıllarda bağırsak kanseri, genç yetişkin grubunda hızla yayılmakta. Yapılan araştırmalar, 1990 doğumlu bireylerin bu hastalığa yakalanma ihtimalinin, 1950’lerde doğanlara göre 3 kat daha fazla olduğunu göstermekte. İngiltere’de hastalık, her yıl ortalama 17.000 can kaybına neden olurken, vakaların %5’i artık 25-49 yaş arasındaki bireylerde görülmektedir.
BELİRTİLERE DİKKAT: ERKEN TANI HAYAT KURTARABİLİR
Uzmanlar, tuvalet alışkanlıklarındaki değişiklikler, dışkıda kan, kabızlık veya ishal gibi semptomların göz ardı edilmemesi gerektiğini sıkça vurgulamaktadır. Erken teşhis, hastalığın tedavi şansını önemli ölçüde artırabiliyor.
OBEZİTE VE İŞLENMİŞ ET TÜKETİMİ RİSKİ ARTIRIYOR
İngiltere Kanser Araştırmaları Kurumu’na göre, bağırsak kanseri vakalarının %54'ü önlenebilir. Düşük lifli diyetlerin yanı sıra, aşırı kırmızı veya işlenmiş et tüketimi ve obezite, bu hastalığın başlıca risk faktörleri arasında sayılmaktadır.
